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將美腿計劃進行到底

生活百科美腿

美腿革命正在進行中，過膝長裙已然不能掩蓋時尚美眉的個性風采 。短褲、迷你裙，露出美腿絕對是所有女生的專利，而該如何讓胖胖的大腿、彎曲的腿型、傷疤累累的雙腿，在短時間內變成令人迷戀稱羨的美腿呢?!

將美腿計劃進行到底

文章插圖
A.小腿看起來修長，朝著腳踝緊縮是重點!
B.完全沒有任何贅肉的大腿與小腿!
C.可以看清楚腳筋的緊實腳踝!
美腿動作1：
1.墊腳　利用雙腳的拇指頂著地板，以墊腳姿勢維持30秒鐘 。
2.腳后抬　身體挺直站好后，抬起一只腳，膝蓋要保持伸直，維持30秒后換腳 。
美腿動作2：
1.坐姿時　坐著的時候，屁股盡量只坐椅子的1/3，時時訓練下背部肌肉 。
2.抬腿　同樣只坐椅子的1/3，慢慢腳抬起并伸直，維持30秒 。
3.腳騰空　用手支撐椅子，腰挺直將雙腳騰空地面，維持30秒 。
美腿動作3：
1.側躺　以側躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘彎曲，平放于胸前 。
2.腳往前后伸　吸氣，上半身維持不動，將腳盡量往前伸，連續吐氣吸氣兩次，再往后伸 。
【將美腿計劃進行到底】 3.腳往上抬　吸氣后，腳往上抬高，抬到不能抬為止，靜止30秒，同時吐氣吸氣兩次 。修煉完美雙腿，勇敢秀出你的個性!