修煉美腿先溶脂消腫 _美腿

有的人說，粗壯的大腿最難減。有時候腿粗并不是我們所想象都是脂肪，而是由于浮腫引起的。所以瘦腿，我們首先要從消除腳部浮腫開始。記住以下瘦腿方法，春季也可以擁有修長細腿。

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工作時：每小時站起來郁動一下，雙手扶椅背，腳趾蹬高維持數秒，然后腳踝慢慢踏地，動作重復做十五次。
【修煉美腿先溶脂消腫】 下班后：將雙腿放在椅子上，腳踝的位置向上向下的拉緊并維持數秒，重復動作十五次。
臨睡前1：先躺下，以雙手輕輕按在腹股溝位置，然后再以單一方向往上推，每組動作做十五次。
臨睡前2：動作：雙手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只腳各做十次至二十次。
拒絕水腫　注意六大禁忌
除非是睡前大量飲水，否則水腫絕非一朝一夕造成的。要消減水腫問題，最根本的方法就是從日常生活中的飲食習慣入手，減低多余水分在體內積存的可能性。為了從根本上驅逐水腫，須從以下習慣上著力避免：
1、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等;
2、不可常穿過緊衣物，尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品，都會加劇身體水腫;
3、盡量使作息規律，過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差，發生水腫;
4、穿高跟或過緊的鞋子不利于足部血液循環，長此以往必定水腫;
5、久坐或久站，長時間固定不動，都會令下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫;
6、不要常吃味重食物，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等，都不可常吃。