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二十分鐘讓大腿變苗條

生活百科大腿

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯 。

二十分鐘讓大腿變苗條

文章插圖
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘 。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動 。
【二十分鐘讓大腿變苗條】 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達到最高限度的60% 。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪 。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要 。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等 。