大小腿、手臂是最容易透露你身材的部位，不想再看見自己那胖胖的四肢，一起試試以下瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂的超簡易又不用花錢的方法吧 。
介紹動作前，先簡單的介紹下我做這些動作的時間段 。一個是早上起來喝完一杯水后和吃早飯前，然后就是中午吃完站半小時的時間，然后是晚上吃完站半小時的時間，最后是躺床上入睡前 。
第一個，吃完敲大腿兩側 。所謂的敲膽經，但我沒有刻意去追求敲的部位和力度，只大概意思一下，網上說不一定要很嚴格的，關鍵是去敲 。有時候，我是抬起腿，騰空敲，然后換邊;有時候，我是腰弓下去敲，順便還練拉伸 。敲幾下也隨意呀，還是那句話，關鍵是敲，所以我說是不知不覺中瘦下來嘛，嘿嘿 。
【瘦大小腿瘦臂不花錢秘招】 第二個，腿部拉伸 。很簡單，就彎腰下去，練韌帶 。每天堅持比前一天更下去一點，抱得雙腿更牢一點就是勝利，網上說一個普通人，天天堅持拉韌帶，20天，就能輕松劈叉 。如果是這樣的話，我堅持那木久了，是不是...打斷，我還是老實點吧，現在能把腿腿抱牢就老開心了~
第三個，踢小腿肉 。用左腳背踢右小腿，反之亦然 。這樣踢能輕松點，如果能凌空踢，無意間又在減腿了 。踢到摸上去松就好，別數數，我最煩數數，數到絕望額...
第四個，倒立蹬車 。蹬車一定要做到位哦，要很認真的蹬，不要蹬到累了，亂蹬一氣，還在那數數，這可沒用，就這個蹬車，我是很費心的，誰叫它效果好呢 。蹬的時候嘛，不要浪費，把頭盡量向上抬，還能瘦腹
第五個，靠墻豎腿 。忙活了那么一陣子，好好休息下吧，不過這休息也很有作用呢，會加速血液循環，從而加速新陳代謝哦，哪個說小腿難減的啊，關鍵是沒用對方法嘛 。
第六個，手臂打圈 。手臂我沒有很費心，只記住這個動作，所以才瘦了1CM 。就是雙手伸直，向內向外打圈，打多少自己看著辦，你想快點瘦就多堅持兩個咯
恩~也就這些動作反反復復吧，最多我自己買了按摩小腿大腿和手臂的工具，幫助運動完按摩而已，親們沒有工具，用手也行啦~

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