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五招加速代謝 一周瘦10斤

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明明吃得沒別人多 ， 卻愈發比別人胖 。其實 ， 這與新陳代謝水平有很大的關系 。介紹了5個簡單實用的方法 ， 教你提高代謝率 ， 輕輕松松減掉贅肉 。

五招加速代謝 一周瘦10斤

文章插圖
1、早起慢跑5分鐘 。早起后空腹慢跑5分鐘 ， 就能消耗40千卡的熱量 。
2、早餐前喝杯檸檬水 。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水 ， 能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用 。除了檸檬水 ， 吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效 。
3、多吃紅辣椒 。紅辣椒熱量低 ， 并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用 。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜 ， 效果更佳 。
4、多喝礦泉水 。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣 ， 是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質 。
5、菜里放點生姜 。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用 ， 夏季不妨在茶水或菜里加點姜末 。
推薦平常簡單易做的減肥食譜
1、海帶木耳減肥食譜
材料：干海帶半條 ， 黑木耳3朵 ， 香菇5朵 ， 橄欖油、粗鹽適量 。
作法：海帶、黑木耳和香菇 ， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟 。
建議：當配菜每天吃 。
口感：滑嫩、味香 。
溫馨提示：
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸 ， 能潤滑腸道 ， 有助于通便 。但是由于海帶屬性滑嫩 ， 會使得受精卵著床不易 ， 因此孕婦勿食用 。
2、香蕉水果汁減肥食譜
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c 。c 。 ， 木瓜半個 。
作法：菠蘿榨汁 ， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后 ， 三種一起用果汁機攪拌均勻 。
建議：一天喝一次 ， 在2餐之間 。
口感：微酸香甜 。
溫馨提示：
【五招加速代謝 一周瘦10斤】 香蕉富含寡糖 ， 可增加腸內好菌 ， 并含有豐富果膠 ， 有助潤腸通便 ， 改善便秘 。大家注意要現做現喝 ， 不可放超過1小時 ， 否則果汁容易氧化 ， 效果會遞減 。由于此飲品較甜、含鉀量也較高 ， 胃酸及腎功能不好者勿飲用 。