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修長美腿坐出來

生活百科美腿

從坐姿改變粗腿是再輕松不過的事了 ， 在看電視或在看書的時候都可進行 ， 坐累的時候換個姿勢就OK ， 容易簡單吧?現在有時間 ， 不妨和我一起做瘦腿動作吧 。

修長美腿坐出來

文章插圖
【修長美腿坐出來】 一 日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆積得越來越多 ， 現在你只需改變坐姿 ， 1日數次 ， 即可達到理想目標!
動作要領：先跪在凳子或床上 ， 腰背部保持挺直 ， 然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上 ， 見圖 。
鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘 ， 每日1-3次 。
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性 ， 拉伸腿部肌肉 ， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象 。
二 直角坐姿消脂肪
動作要領：在日式坐姿的基礎上 ， 讓膝蓋彎曲成九十度角 ， 膝蓋關節以九十度角打開 ， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡 。
鍛煉時間：每次堅持2分鐘 ， 再恢復日式坐姿1分鐘 ， 再直角坐姿2分鐘 ， 如此反復10次即可 ， 1天1-3次 。
瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪 ， 達到纖腿的效果 。
三 淑女坐姿修大腿
動作要領：在直角坐姿的基礎上 ， 讓身體向左側傾斜(讓上半身向左側傾斜) ， 保持15秒 。同樣方法再向右側傾斜 。來回進行30次即可 ， 一天1-3次 。
瘦身效果：此坐姿對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯 ， 但需要長期練習 。
四 盤腿坐改變異型腿
動作要領：在寢室看書或者看電視的時候 ， 改變懶散的坐姿 ， 腰背打直 ， 盤腿而坐 ， 堅持20分鐘 ， 換其它姿勢休息10分鐘 ， 再盤腿而坐 ， 反復循環即可 。
瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿 ， 并能減少大腿外側的脂肪 ， 增強腿部韌性 。
溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻 ， 所以 ， 要反復的換姿勢 。