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女白領1分鐘輕易瘦大腿

生活百科瘦大腿

瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。

女白領1分鐘輕易瘦大腿

文章插圖
這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧 。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直) 。
【女白領1分鐘輕易瘦大腿】 邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度 。瘦大腿內外測以立正的姿勢站著 。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起 。
此時，注意身體的平衡 。訣竅在于腿部要使勁 。輕輕回到原來的姿勢 。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒 。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度 。
地鐵減腿法坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧 。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次 。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車 。
辦公室減腿法到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角 。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次 。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿 。
食物減腿法為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉 。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥 。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯 。