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超級減肥秘訣 雙倍瘦身有效果

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大清早：喝杯暖水清腸胃

超級減肥秘訣 雙倍瘦身有效果

文章插圖
一早起床 ， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水 ， 有助推動腸臟蠕動 ， 令你產生便意 ， 幫大腸來一次大掃除 ， 肚腩當然不再驕傲 。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指數極高！
運動前喝無糖綠茶
國內醫院研究指出 ， 運動前半小時 ， 喝大約300~350cc的無糖綠茶 ， 可以幫助在運動時脂肪的燃燒 ， 也可以幫助腰圍的減少 。綠茶中的兒茶素幫助新陳代謝的提升 ， 抑制脂肪與淀粉的吸收 ， 因此不只運動前 ， 平常就建議將無糖綠茶當飲料喝 ， 而溫度也不要太高 ， 冷泡的原因在于 ， 比較不容易溶出單寧酸跟茶堿 。
長肌肉坐著也燃燒
女生都很怕長肌肉 ， 但其實無須太過擔心 ， 一般人再怎么運動 ， 頂多只是肌肉緊實而已 ， 想要練到有粗壯的肌肉線條 ， 每天恐須在健身房鍛練5、6個小時 。緊實的肌肉 ， 燃燒的熱量也會增加 ， 也就是說同樣都坐著休息 ， 身體肌肉較多的人 ， 產生的熱能也較高 ， 代謝相對也比較好 。所以同樣吃一碗飯 ， 你會胖 ， 人家卻會變瘦 ， 就是這個原因 。
飯前555增加飽足感
飯前555指的就是 ， 500的水+5滴醋+5顆堅果 ， 這樣的搭配 ， 可以降低食欲 ， 撐過想吃的罪惡時期 ， 就不會在餐與餐之間 ， 吃進有的沒的熱量 。
水的作用可以填補空腹時的空虛感；加醋是因為胃部屬微堿性 ， 而酵素需在微堿的環境才能作用 ， 這時候喝點酸 ， 可以抑制酵素作用 ， 所以會抑制淀粉莓 ， 這樣吃下肚的飯或面 ， 就不會吸收太多熱量；堅果則是能夠增加飽足感 ， 把饑餓感往后延 。注意 ， 堅果本身熱量高 ， 因此不可多吃 。
雙倍減重的方法也一點都不麻煩哦 ， 你只要記好步驟 ， 堅持下來就可以啦！如果怕忘記的話 ， 也可以讓身邊的親人朋友一起監督你哦！養生網等住你減肥成功的好消息！
三餐多吃纖維高的蔬菜
【超級減肥秘訣 雙倍瘦身有效果】 三餐多吃纖維性高的蔬菜（每餐三樣各300克） ， 吃全瘦肉（50克） ， 每餐一碗飯（煮熟的飯重約150克）或以番薯等淀粉類食物替代 ， 之後別吃任何含糖的零食和飲料 ， 別吃肥肉 ， 一天一個蛋 ， 一杯奶250CC ， 別吃宵夜和過多份的水果（一天兩個蘋果的量） ， 
每天要經常保持短時間的活動狀態
每天要經常保持活動的狀態 ， 一天固定時間跑步 ， 循序漸進的 ， 從跑20分鐘開始（連續） ， 每天加個幾分鐘 ， 堅持到持續40分鐘後維持 ， 逐漸加快速度 ， 重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度 ， 堅持一個月 ， 你一定會瘦的 ， 重點是持之以恒 ， 再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 。
（覆盆子）如同燃燒脂肪的火種
人體的新陳代謝如同燒一把火 ， 燃燒就會有熱量 ， 而發出燃燒的訊息就是（腎上腺素） ， 但身體會有自然的調節機智 ， 不會讓火燒太久 ， 所以就會有水把這把火澆熄 。而食物中可以幫助燃燒這把火的就是（覆盆子） ， 覆盆子里的烯酮素會幫助脂肪燃燒 ， 但身體很快就會把火給平衡掉 ， 因此這時候再來杯咖啡或綠茶 ， 可以將水擋掉繼續燃燒 ， 這樣就會提升新陳代謝 ， 幫助燃燒更多的熱量 。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime ， 食欲又發作 ， 拿出隨身零食 ， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食 ， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐??！自問自制力不夠的姐妹們 ， 不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧 ， 聞著可以抑制食欲 。
多睡覺
這是劃時代的減肥大法 ， 解決了困擾所有懶人的終極問題 ， 那就是：不再有懶的理由 ， 因為不存在懶的障礙了 。當懶無處遁形時 ， 我們終于可以永遠地懶下去 。好好睡覺 ， 減肥又美容 ， 何樂而不為呢？