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瘦腿:對抗三類型蘿卜腿

生活百科蘿卜腿

蘿卜腿可分成三大類型，肌肉型蘿卜腿、脂肪型蘿卜腿、水腫型蘿卜腿 。要從根本上解決蘿卜腿問題，首先要針對類型全面突破!

瘦腿:對抗三類型蘿卜腿

文章插圖
1.肌肉型蘿卜腿
踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿 。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人 。
走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力 。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象 。
甩掉肌肉型蘿卜腿的方法
動作1：側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直 。
動作2：保持上面動作，右腳伸到左腳后方，右膝彎曲，腳掌著地 。
2.脂肪型蘿卜腿
大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺 。
甩掉脂肪型蘿卜腿方法
要解決脂肪型蘿卜腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：
1.果汁、麵包、蛋糕、勾欠食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料 。
2.多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量 。
3.飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環 。
3.水腫型蘿卜腿
大部分的人是屬于這類「水腫型蘿卜腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題 。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿卜絲」一樣不美觀 。
還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等 。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關 。
會產生「水腫型蘿卜腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，您必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿卜腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，癥狀會腫嚴重 。
甩掉水腫蘿卜腿方法
1.晚上6、7點后減少飲水量，不要超過120c.c.，喝水也要放慢速度 。
2.睡前4小時避免飲食 。
3.飲食不要過咸或過甜 。
4.多喝薏仁水幫助排水腫;體質寒的人改喝紅豆水，也可兩種輪流喝 。
5.避免站太久 。
6.OL要避免長時間用相同坐姿或蹺腳 。
穴道按摩甩掉蘿卜腿
解決惱人的蘿卜腿我們也可以通過穴道按摩來實現 。
不知道美人們有沒有發現，在電視上常出現的腳底按摩，都會先從腳底按到腳踝、小腿，這是因為腳底有許多穴道，因此必須循序漸進的按摩，將毒素、廢物引導致膝蓋的淋巴節，才能順利排除 。
相信許多人一定有這樣的經驗，一到傍晚的時候，小腿會覺得脹脹的，不太舒服 。尤其是從事服務業的OL，必須經常性的站立，因此為了快速恢復活力，建議你可以在洗完澡后，按摩一下酸痛的部位，然后喝一杯溫開水，加速身體代謝 。
a.順著小腿前側的淋巴流按摩：大拇指貼于小腿前骨內側，由腳踝朝膝蓋方向往上推按，必需出力多推按幾次 。發現肌膚表面出現凹凸不平狀時，更要仔細推按 。
b.軟化硬梆梆的脂肪：用雙手抓著腳踝扭按，同樣地再朝膝蓋慢慢按，軟化小腿脂肪，這一招對于擊退水腫脂肪很有效 。
d.將揉捏過的淋巴往上推按：雙手包著小腿，注意手指要并攏，不能有空隙，由下往上推按，將囤積的淋巴往上推按 。
e.最后刺激淋巴節：以大拇指按壓膝蓋后側每個部位，會有點痛但很舒服，每個部位按3秒鐘后離手換位置，多按幾次更有效喔
注意：穴道按摩也要挑時間
淋巴節有凈化毒素的免疫功能，感冒時病毒侵襲身體，這時候為了擊退病毒，凈化毒素，淋巴會腫大，一碰就痛 。這時候如果按摩的話，會讓毒素更散布全身，甚至引起發炎 。發燒時或身體不舒服時，不能按摩喔!
【瘦腿:對抗三類型蘿卜腿】 甩掉蘿卜腿其實很簡單，只要你按我們的方法去做 。