1. 首頁 > 生活 > >

教“久坐”OL 如何告別大象腿

生活百科大象腿

對在辦公室一坐一整天的OL們來說 ， 腿部血液不暢通 ， 很容易積水 ， 脂肪堆積、浮腫自然難以避免 。除了以上運動方法 ， 還有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢?

教“久坐”OL 如何告別大象腿

文章插圖
休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高 ， 有助于腿部血液回流 ， 使腿部肌肉放松 ， 給人帶來一種舒適感 。
鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態 ， 不利于腿部血液循環 。即使是穿高跟鞋 ， 跟高也不宜超過4厘米 。
享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩 ， 能起到強壯腿部血管的作用 ， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質 ， 增強腿部肌肉的收縮能力 。
維生素E能美腿
【教“久坐”OL 如何告別大象腿】 含維生素E的食物 ， 可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等 ， 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等 。
多走路
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房 ， 那么 ， 不妨利用一切機會多走路 。
多吃含鉀食物
口味清淡 ， 少吃鹽 。另外 ， 鉀有助排出體內多余鹽分 ， 消除水腫 ， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物 ， 如番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。