大家一起來跳跳繩吧！這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童年 。跳繩是一種有氧運動 ， 能夠快速燃燒卡路里 ， 消耗身體內多余的脂肪 ， 使肌肉變得富有彈性 ， 既能翹臀又能快速瘦腿 。但是要切記 ， 跳繩結束后 ， 一定要做做拉伸動作 。拉伸動作能使肌肉分布均勻 ， 消除小腿水腫 ， 防止出現蘿卜腿的現象 。
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跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸 ， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹 ， 只會適當變結實緊繃 ， 曲線優美好看 。
【瘦腿又翹臀 跳繩減肥5步驟 快速甩贅肉】 在各類減肥運動中 ， 跳繩一直備受寵愛 。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量 ， 而一碗白米飯的熱量 ， 大約為2500千卡每減一公斤脂肪 ， 大約需要燃燒7700千卡熱量 。
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