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三小時減肥法

生活百科減肥

【三小時減肥法】 事實上 ， 喬治的減肥法則-不同于平時大家常見的食量控制法則（吃迷你的巧克力而不是一整塊的巧克力）--是三位一體的時間法則：

三小時減肥法

文章插圖
“起床三小時之內吃早餐”每隔三小時吃一小餐 。睡前三小時不吃東西喬治認為 ， 這種飲食法則是遵照人體的新陳代謝 ， 能提高人體的能量 ， 減少胃口 。
但是雖然很多人嘗試過后都發現這種方法確實非常有效 ， 但其中的原理卻沒有得到一致的承認 ， 把三大餐改成五小餐是否改善了人體新陳代謝還沒有科學的認證 。
什么能吃？
除了時間 ， 份量也一樣重要 。所以事實上吃什么并不重要 ， 重要的是食物給人體提高了什么營養：
三餐攝入碳水化合物 。
每天攝入的蛋白質的量 ， 大概100克 ， 而吃什么完全可以由個人喜好來決定 ， 雞肉、奶酪、雞蛋、魚肉等等 。
脂肪：每天份量是一茶匙多 ， 脂肪可以是來自沙拉的調料汁、黃油、橄欖油等等 。
蔬菜和水果 。
喬治說 ， 沒有不好的食物 ， 不好的是控制的食量不對 。遵守定時法 ， 你會發現每餐攝入的熱量都是固定的 。在合適的時間 ， 食量合適 ， 就能減肥 。
怎么生效？
時間控制就是一切 。假如 ， 早餐是早上七點鐘吃 ， 那么早上十點鐘的時候 ， 要吃點小點心 ， 三小時后是午餐時間 ， 再過三小時是下午茶 ， 然后再過三小時就是晚餐時間 。
每隔三小時吃一餐 ， 這樣 ， 身體的新陳代謝就設置了一個生物鐘 ， 每次吃東西的時候 ， 這個生物鐘就發出指令 ， 進行新陳代謝 ， 不斷地燃燒脂肪 。
專家之言：
不可否認 ， 有些人會覺得三小時一餐 ， 精力比平時充沛也更不容易覺得餓 ， 但是并不是每個人都一樣的 。
有些人發現：吃東西的頻率高了 ， 更容易發胖 ， 更多的人發現：因為工作的限制 ， 三小時的飲食規則是很難實施的 。
最近一項研究發現：新陳代謝率是不受就餐時間或是就餐時間間隔的影響的 。提高吃東西的頻率并不能改變新陳代謝率 。但是有一點值得提倡的是：吃早餐是減輕體重和控制體重的必要條件 。
主張食量控制 ， 三小時減肥法則就是在宣揚"定時攝入卡路里 ， 定時消耗能量" ， 根據人體消耗的熱量來控制人體攝入的熱量 ， 只要攝入的比消耗的少 ， 就能成功的減肥 。
三小時減肥法適合你嗎？
也有專家認為：吃東西的頻率越高 ， 食量過多的可能性就越大 。如果你一次沒有辦法控制你的食量 ， 或者你一旦打開胃口 ， 就很難停止吃東西 ， 那么少吃多餐絕對不適合你 。
對于某些合適的人群 ， 三小時減肥法則可能是一種簡單而輕松的途徑 ， 但是更要的是絕對不要迷信任何權威 ， 長期的減肥計劃 ， 要飲食與運動雙管齊下 。