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夏季瘦腿計策 快速瘦小腿

生活百科瘦小腿

夏日 ， 想穿上漂亮的迷你裙短褲一定要擁有纖細的小腿 ， 和完美的腿部線條 。但好看的美腿不能只是瘦而已 ， 還必須修長且線條勻稱 ， 因此今年美體界除了教導愛美女孩們沐浴后擦美腿霜 ， 勤按摩 ， 也鼓勵隨時利用站立或坐椅時 ， 緊實修飾腿型 。以下由美體專家張沁平分享美腿塑型法 。及時打造勻稱美腿 ， 讓你自在穿上綁帶鞋 ， 性感秀腿型 。

夏季瘦腿計策 快速瘦小腿

文章插圖
修飾線條 美體專家張沁平表示 ， 腿型訓練必須持之以恒 ， 隨時隨地訓練 ， 利用坐椅 ， 站立 ， 平躺休息時緊實線條 ， 尤其能改善胖大腿 ， 還可美姿美儀 。夾紙緊實法
坐時腰挺直 ， 腿并攏 ， 膝蓋間夾一張A4大小的紙 ， 感覺大腿微微施力 ， 平時上班 ， 上課都可做 。隨時保持只坐椅面的前1 / 2 ， 能避免彎腰駝背且姿勢正確 。
站時腿并攏 站立時收緊小腹 ， 夾緊臀部 ， 從大腿 ， 膝蓋到小腿都盡量向內緊靠 ， 使下半身成一直線 。
按穴消水腫
三陰交穴位于小腿內側 ， 足內踝骨上3寸(4指幅) ， 用拇指按住 ， 再用另一只手的拇指往下推按 ， 尤其適合腿部易水腫的人 。
三陰交穴主掌人體消化 ， 泌尿 ， 解毒等 ， 每天用塑身霜按摩腿部前 ， 先從此處開始 ， 效果更加乘 。
延伸按摩法 按摩腿部時 ， 從腳踝一路往上推到膝窩 ， 再從小腿推到大腿 ， 延長推按的距離 ， 勿只做小范圍的按摩 ， 并稍微用力加強深度 ， 才能提高排水效果 。
1、手握拳 ， 自腳踝往上直線推揉到膝窩 。
2、再從膝窩往上推揉到臀部 。
3、從大腿外側往上推揉到臀部上方 。
甩開馬鞍袋
厚涂塑身霜 ， 握拳后以畫圈方式推揉 ， 每天至少推揉50次 ， 肌膚出現輕微發紅現象是正常的 。大腿外側俗稱“馬鞍袋” ， 最容易堆積肥厚脂肪 ， 按摩時腳要往身體外側踏一步 ， 更容易按摩到正確位置 。
分段練抬腿
平躺后 ， 雙腳自然并攏 ， 抬高與地面約呈30度角 ， 停留10秒 ， 再繼續抬高至60 °角 ， 停10秒 ， 再抬至90 °角停10秒 ， 慢慢將雙腿平放地面稍作休息 ， 再重復整組動作 。除了一般靠墻抬腿動作 ， 分段動作因施力更持久 ， 有助伸展腿部肌肉 ， 使臀部 ， 大腿至小腿都能獲得延伸 ， 線條更美 。一組三個動作 ， 剛開始可連續5次 ， 再漸增為10次 。
美腿新品速報 夏季是美腿美臀商品銷售高峰 ， 清爽涼感的凝膠 ， 噴霧向來接受度高 ， 更可快速舒緩走路后的疲累酸麻 ， 而強調有助消除橘皮 ， 分解脂肪型的 ， 則以霜狀為主 ， 由于觸感滋潤 ， 更適合搭配腿部按摩用 。
COLLISTAR活泉纖腿凝露 2150元400毫升 訴求以溫泉水所含礦物鹽及微量元素 ， 分解脂肪及促進循環 ， 幫助改善水腫及疲累感 。
碧兒泉曲線光輕盈纖腿凝膠 1500元125毫升 訴求含薄荷及樟腦 ， 有助放松疲憊 ， 改善腫脹感 ， 搭配咖啡因幫助排水及循環 。
ISA諾克斯擰型塑身精華 1980元200毫升 凝膠質地 ， 訴求含紫草 ， 綠茶等成分幫助加強循環 ， 柑橘花香則有助放松壓力 。
Phytomer菲迪曼魔塑俏臀霜3000元150毫升 訴求含海岸裸花精萃 ， 深海紅藻等5種海洋成分 ， 幫助消除脂肪 ， 改善曲線 。
伊蘭纖姿輕盈美腿噴霧 1100元125毫升 訴求含花竹柏萃取 ， 活膚因子等 ， 噴霧式好吸收 ， 可幫助改善靜脈曲張及浮腫 。
【夏季瘦腿計策 快速瘦小腿】 德博拉美腿輕盈慕絲 490元200毫升 訴求含咖啡因 ， 馬栗樹 ， 深海藻等 ， 噴后清涼 ， 可幫助消除疲累與沉重感 。