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去廣告的功夫告別大象腿

生活百科大象腿

【去廣告的功夫告別大象腿】 要穿短裙短褲好看，當然不能有大象腿了，以下兩招教你如何在家看電視去廣告的功夫，做一做練習就能告別大象腿 。每個星期至少兩次;但要效果好，當然是要每天都堅持咯 。

去廣告的功夫告別大象腿

文章插圖
1，側身躺平，保持兩腿繃直 。把靠上的一條腿往前踢起，與另一條腿成45度角 。把上腿的腳趾指向地板，把腳踝繃向上 。保持這個姿勢，把上腿慢慢抬起，然后再慢慢放下來 。如此往復，不要讓上腿碰到地板，不然肌肉就會放松休息了 。力所能及做多少個就舉多少次，當你覺得實在舉不動的，再堅持多做幾個，然后放松(這樣才能加強肌肉力量) 。一邊做三組，然后換另外一邊 。
2，雙手撐地跪在地上 。把一條腿抬起來，保持膝蓋彎曲(膝蓋與腳掌平行)，能抬多高就抬多高，然后慢慢放下來，不要讓膝蓋碰觸地板，不然肌肉也要放松休息 。然后再抬起，再放下，如此往復，動作要慢，要有控制 。每組作10-15遍，一條腿做完做另一條腿，共做3組 。
當然，練習肯定是貴在堅持，但無論怎樣的在家練習，都比不上持之以恒的有氧運動和飲食調節有效 。