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隱藏在五谷雜糧里的“減肥標兵”

生活百科減肥標兵

【隱藏在五谷雜糧里的“減肥標兵”】 怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里 ， 有許多垂手可得的食物 ， 含有大量美麗雙腿所需的營養素 ， 但往往因為美人兒的偏食 ， 被冷落在一旁 。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的 ， 還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物 。

隱藏在五谷雜糧里的“減肥標兵”

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這些食物不但便宜又隨處可見 ， 每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份 。
提起菜籃 ， 準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！ 首先 ， 讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素” 。
1、維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱 ， 角質層慢慢變厚 ， 肌膚開始變得干燥 。想想看 ， 這樣的腿美得起來嗎？
2、維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積 ， 它還可以促進血液循環 ， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部 ， 給予細胞全新的氧氣與營養 。若靜脈產生停滯 ， 組織液也隨著停滯 ， 腿部就容易變得粗壯 。
3、鉀 纖細腿部的要點是不要吃太多鹽 。鹽份攝取過多 ， 身體就會想多喝水 ， 導致水份囤積體內 ， 形成水腫型的虛胖 。鉀能幫助鹽份代謝出體外 ， 改善肥胖癥狀 。
4、鈣 人體約有1公斤的鈣質 ， 想擁有筆直的雙腿 ， 骨骼中的鈣質絕對不能少 。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展 ， 甚至產生肌肉痙攣 。為減少運動造成的雙腿受傷 ， 別忘了多補充鈣質喔！
5、維他命B群 雙腿經常疲勞 ， 維他命B1可改善這種情形 ， 缺乏時甚至會得腳氣病 。它可將糖類轉化成能量 ， 所以喜歡吃甜點的人 ， 維他命B1的消耗量特別多 。維他命B2能加速脂肪的代謝 ， 自認體內脂肪過多的人 ， 要多補充維他命B2 。
6、纖維素 大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動 ， 幫助消化 ， 治便秘有上乘的功效 ， 卻不知道便秘會影響腹部血液循環 ， 妨礙淋巴液的流動 ， 使廢物無法順利排除 ， 造成腰部以下的豐滿浮腫 ， 另外 ， 以纖維互為滋長溫床的腸內細菌 ， 可促進維生素B2、B6的生長 ， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助 。