眾所周知，五谷雜糧包括很多種類的糧食作物，比如包括綠豆，綠豆是一種寒性的食物，具有清熱解毒的作用，特別適合在夏天的時候吃，另外還包括紫米，這種米是溫性的食物，對人的脾胃以及腎臟都很有好處，總之，大家平時要多吃一些五谷雜糧，下面來學習制作五谷雜糧營養餐的方法 。
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做法四
【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等 。
【作用】：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養血 。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效 。
【五谷雜糧營養餐怎么做？】 據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥” 。
據《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關節，通血氣” 。
據《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便” 。
據《醫林纂要》記載：玉米“益肺寧心” 。
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