人們的生活條件越來越好，但與此同時，很多慢性疾病的發病率越來越高，比如中老年人容易出現三高，還有各種癌癥的發病率也很高，為了預防這些疾病，大家需要調整好飲食結構，平時一定要多吃一些五谷雜糧，吃五谷雜糧具有預防癌癥的作用，下面教大家煮五谷雜糧飯的方法 。
【五谷雜糧飯怎么煮？】

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可以嘗試做一做高粱黑豆大棗飯 。選高粱50克，黑豆20克，大棗10個，白糖30克 。高粱、黑豆都是“皮糙肉厚”的食物，因此，做之前最好先用水泡上四五個小時 。然后將泡軟的高粱、黑豆以及準備好的大棗放入適量清水，再加入適量白糖，蒸熟后即可食用 。
高粱黑豆大棗飯非常適合中青年人，不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顏的作用，女性可以適當多吃 。

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