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太極7式 減壓瘦身還瘦腿

生活百科瘦身

也許你很懶，但是這個簡單7個動作正適合你 。只要動動你就能擁有好身材!

太極7式 減壓瘦身還瘦腿

文章插圖
林敏的推薦感言：現代人的壓力大，可大部分人并不知道如何來緩解 。中國人有“相由心生”的說法，當我們能把“心”從復雜的日常行為與事物中解脫出來，而專注在單一的目標時，是一種放松身心的好的訓練方法 。每次練習后，身體都會微微出汗，運動量剛剛好，不僅能幫我卸出身體的負擔，身體變得輕盈的同時，心靈也變得更加純凈、簡單!女人，沒有理由不喜歡它 。
站立，雙腿分開與肩同寬 雙手在胸前做開合動作 做腹部開合動作
站立，雙腿分開與肩同寬，下頜微收，沉肩、墜肘，雙手在胸前做開合動作，吸氣，雙手向兩側拉開;吐氣，雙手在胸部內收;吸氣，雙手在腹部打開;吐氣，在腹部合攏 。做腹部開合動作 。
好處：能很好地舒解壓力，緩解疲勞，同時還能幫助減去腿部、腹部多余的脂肪 。
腿分開，雙腿盡量伸展，沉肩，頭上抬，一腿盡量上提，腳尖內勾，同時手臂收成拉弓狀 。
好處：擴張胸部，增強腿部平衡與力量 。
站姿，身體緩緩轉向右方
站姿，身體緩緩轉向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌 。集中意識在右手手掌 。
好處：訓練人集中意識的能力，有靜心減壓的效果 。
站姿，保持自然呼吸，身體微微向右轉動，雙手上舉，十指相扣在頭頂部 。換側重復 。
好處：減去腰腹、手臂等多余的脂肪，修長身體曲線 。
【太極7式 減壓瘦身還瘦腿】 右腿上抬，腳尖內勾，右掌握拳向右劃弧收于右腰間;左勾手變掌自左向右攔掌于體前 。
好處：鍛煉腿部和手部肌肉，增強身體的平衡性 。
鶴行的姿勢，吸氣，抬左手與右腿，右手下按于右胯部，吐氣，還原站立，吸氣，在另一側重復該姿勢 。
好處：模仿鶴的輕盈體態，纖細腿部 。只要這樣練習，你就能擁有好身材 。還等什么，有時間就開始吧!