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8個動作來塑造纖細美腿

生活百科纖細美腿

標準的美腿長度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圓潤，無松弛肌肉和皮膚，皮膚有彈性，膝蓋骨骼纖細 。無O型和X型腿現象，小腿是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時間隙不超過兩厘米 。足裸纖細無脂肪堆積和皮膚松弛 。
【8個動作來塑造纖細美腿】

8個動作來塑造纖細美腿

文章插圖
美腿支招：
我們就按照下面8個動作來塑造纖細美腿 。一定要堅持!
1、 坐在椅子上，雙腿伸直，和地面保持平行 。
2、 將腳繃直盡量下壓，不要貼到地面，保持10秒鐘左右 。
3、 鉤腳尖，向內、外側繞環 。做10次左右 。
4、 雙腿上下交叉10下 。注意不要讓腳尖觸到地面 。
5、左腿盡量繃直，并向外打開，然后放回原位，左右腿交替反復10次 。
6、(左)平躺在墊上，雙腿做蹬自行車的動作，20次 。
7、(右)雙臂支撐身體，右腿向空中抬起 。保持30秒 。
8、撐起雙臂，同時彎曲右腿，使腳盡量貼近臀部 。