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30分鐘有效瘦腿五大絕招

生活百科瘦腿

美腿秘技一：每天抬腿30分鐘 ， “蘿卜”不見了
【30分鐘有效瘦腿五大絕招】

30分鐘有效瘦腿五大絕招

文章插圖
方法：平躺 ， 雙腳垂直靠墻舉直 ， 腿緊貼墻 ， 至少抬腿30分鐘 ， 理想狀態是腿麻后才放下 。
美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿 ， 促進血液循環
方法：洗澡時 ， 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘 ， 再以熱水由下而上沖腿 。重復這個動作5次 。
美腿秘技三：熱水泡腳 ， 杜絕雙腿老化
方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶 ， 水溫以腳可忍受的熱度為極限 ， 每天至少泡10分鐘 ， 讓額頭微微出汗 。
美腿秘技四：簡單美腿運動 ， 效果看得見
運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾 ， 這能有效消除大腿內側脂肪 。
運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西) ， 腳尖往上翹再打直 ， 左右各16次 。
美腿秘技五：去角質、擦乳液 ， 防止粗后跟
方法：平日勤勞去角質、擦乳液 ， 絕對能有效消除脫皮現象 。如果龜裂情況嚴重 ， 擦完乳液后穿上襪子睡覺 ， 效果會更好 。