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趕快跟著做 讓腿瘦下來

生活百科腿

久坐的人一般都伴有煩人的蘿卜腿 。如何才能快速的解決掉小粗腿呢?看看下面的瘦小腿運動和按摩吧!
全身帶動局部的瘦小腿操
身體的每個部位就如同一臺機器的零件，其中一個出了問題，必定會影響整個機器的運轉 。
溫馨叮嚀
做動作時不必過于用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止下蹲 。
1、站立，雙腳開立，比肩膀寬，兩手交叉向上舉起 。
2、手臂從身體兩側回落，在體前交叉，放松肩膀，重復三次 。
3、兩臂慢慢抬起，從兩側向上平伸 。
【趕快跟著做 讓腿瘦下來】 4、雙腳屈膝，兩臂側平舉 。
5、站起，雙腿伸直，兩臂依舊平舉 。
6、身體像右側彎，雙手伸直，右手觸摸右腳 。站直，再向左側彎，左手觸左腳，重復3次 。
神奇按摩
消除腿部水腫瘦小腿
對于辦公室一坐就是一天的OL來說，最頭痛的就是腳部水腫了 ?，F在教大家一個輕松按摩消除腿部水腫的小方法，堅持一段時間，你會收到意想不到的效果 。
魔法步驟
1、用兩手邊捏小腿肚上的肌肉邊從中間向上下兩邊按摩腿部，不斷變化按捏的位置，重復五次 。
2、像擰毛巾一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的位置，重復5次 。
3、兩手握住小腿，用大拇指按壓小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次 。除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩 。
4、將拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿內側肌肉，按壓并按摩，重復5次 。