教你幾個小動作，讓你的雙腿更加修長迷人 。不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍，更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！

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1 。呈弓步式，雙手插腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿后側的肌肉拉伸即可放松，重復 。
2 。一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放于屈腿一側 。
3 。一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼于直腿，將重心放于屈腿一側 。
4 。平躺于墊上，右膝前屈，左腳搭于右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿 。左右交換 。
【拉長雙腿 日常神奇5招數】 5 。平躺于墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，盡量挺直向身體靠攏 。
以上各動作單腿做15至20次，左右為一組，共做4組

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