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針對上班族的瘦腿方法

生活百科瘦腿

上班族長時間坐在辦公桌前 ， 腿部容易因缺乏運動而變胖 ?？衫米臋C會做些運動 ， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果 。

針對上班族的瘦腿方法

文章插圖
第一步
1、坐在椅子上 ， 兩手扶著椅子兩邊 ， 固定住身體 ， 抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘 。然后換另一只腳做相同動作 。需注意的是：在伸直膝蓋的同時 ， 不可挪移膝蓋的位置 。
第二步
【針對上班族的瘦腿方法】 2、坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢 ， 上面的腿使勁往下壓 ， 下面的腿使勁向上頂 ， 約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘 ， 2-3遍即可 。做這個動作不需屏住呼吸 。