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瘦小腿按摩法 消滅小腿肚

生活百科小腿肚

小腿粗壯的原因通常是因為小腿肌肉過于發達，你越做運動，小腿肌肉就會越結實，不做運動，又沒法消除，怎么辦呢?今天小編就教你小腿的按摩手法，讓你輕松擺脫蘿卜小腿 。按摩小腿肚前的準備動作

瘦小腿按摩法 消滅小腿肚

文章插圖
按摩小腿肚前的準備動作(一)
1).坐在床上伸直腳，邊呼氣邊伸直腳，腳盡量往前伸直;然后邊吸氣邊彎曲腳脖子;邊呼氣邊伸直腳脖子 。這個動作重復10次
2).把腳指如相片般彎曲、展開，重復3次 。
按摩小腿肚前的準備動作(二)
3).把一側的腳放在另一側的大腿上，按摩每個腳指 。
4).保持原來的姿勢，把兩個相鄰的腳指用力拉開，雖然痛一些，要充分拉開 。
5).保持原來的姿勢，用手指抓住腳指，另一只手握住腳板，旋轉整個腳指的先端5次 。
按摩小腿肚的方法
基本手法
重疊兩姆指按壓 。稍感到痛感較好 。
1)彎曲一側的腳，使小腿肚的內側向上 。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓 。呼吸配合按壓更好，按壓時呼出，手指離開時吸氣 。往返進行三次 。
2)按摩小腿肚外側
把小腿肚的外側向上 。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓 。往返進行三次
(3)按摩腳跟腱
抓住腳跟腱按摩，按摩至腳跟至膝蓋的約1/3的位置 。
4)最后放松動作
面對墻壁，一只腳向前彎曲，號一只腳伸直的腳的小腿肚和跟腱 。
坐在椅子上按摩小腿肚
坐在椅子上，按摩左右腳的小腿肚，請參考下述相片 。在開會時，或者看電視時，在車上按摩小腿肚 。
在日常生活中，可利用各種方法來按摩小腿肚 。睡在床上用右腳來按摩左腳 。在運動場所用鐵棒按摩小小腿肚等等 。
1)右腳小腿肚內側貼在左腳的膝蓋上 。上下移動右腳
2)右腳的小腿肚的中間貼在左腳的膝蓋上 。上下移動右腳 。
3)右腳的小腿肚外側貼在左腳的膝蓋上 。上下移動右腳 。
【瘦小腿按摩法 消滅小腿肚】 4)一只腳的腳跟放在另一只腳上 。按摩腳跟腱 。1)～4)動作左右腳都進行 。