早晨7點起床，第一件事就是喝上一大杯白開水，這樣不僅能消除睡覺后出現的浮腫，最重要的就是利于排尿，將前晚身體新陳代謝產生的雜質排出體外 。在此提醒大家，喝水也有利于減肥，所以處于減肥時期的人們，每天的喝水量不應少于2000cc，這樣才能維持身體的新陳代謝，而且礦泉水中有鈣、鎂等物質，能補充人體營養物質 。
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等你洗漱完畢，7點半開始做瘦身晨操，站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床面），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿 。舉腿時稍快，回落時稍慢 。做20~30次 。仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置于體側 。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停 。呼氣，慢慢將臀部放下，還原 。重復練習20次以上 。對減少腰、臀部脂肪和贅肉 。每天堅持做晨操，不僅能緩解早起時的疲勞感，還能讓人保持全天精神神清氣爽，擁有高效的工作效率 。
在堅持一小時的晨操時間之后，八點半開始沐浴，清理干凈剛才運動產生的雜質，同時早起沐浴能清醒頭腦，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，這時使用保養品，效果特別好 。在沐浴的時候要注意水溫，最適宜的是38~39℃ 。
【如何利用早起時間 輕松實現減肥】 以上這早起三步健康減肥方法，不僅能讓你保持優美的身材，最重要的是讓你每天可以神清氣爽的去上班，擁有充沛的工作激情，順利完成工作 。
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