1. 首頁 > 生活 > >

做瘦腿操消滅大象腿

大象腿生活百科

愛美的女性都希望擁有纖細美麗的雙腿，然而在現代社會緊張忙碌的生活中，由于很多先天后天的原因，很多女性不得不對自己的腿說抱歉，熱褲，超短裙都只能是遙不可及的夢想 。其實每天只需短短十分種的瘦腿操，持之以恒，就能輕松塑造苗條的下半身，愛美的MM們，快快行動起來消滅大象腿吧!

做瘦腿操消滅大象腿

文章插圖
1-1：坐下，右腿向前伸直，腳尖向上繃直，左腿彎曲腳掌抵住右腿大腿根部 。
1-2：上半身向膝蓋方向下壓，同時雙手握緊右腿腳尖部位 。
2-1：坐下，背部挺直，兩腿彎曲，左右腳掌合在一起，并用雙手握緊 。
2-2：保持動作4的姿勢，同時上半身向腳掌方向下壓，堅持10秒鐘 。
NG動作：注意上半身下壓時，背部不能彎曲 。
3-1：坐下，背部挺直，兩腿向左右兩側張開至最大限度，腳尖向上繃直 。
【做瘦腿操消滅大象腿】 3-2：保持動作6的姿勢，同時上半身向地面下壓，手臂伸直，堅持10秒鐘 。
NG動作：下壓時頭部不能向下，避免用力過猛傷及筋骨 。