1. 首頁 > 生活 > >

居家練習 4招去除小腫腿

生活百科小腫腿

想告別你的水腫蘿卜腿嗎？如果你還在為此煩惱的話 ， 趕快行動起來吧 ， 一起來做瘦腿運動 。

居家練習 4招去除小腫腿

文章插圖

1、雙手并攏盡量向前伸直 ， 上半身與下半身成90度 ， 然后慢慢抬起上半身 ， 直到身體成為直線 。
2、正坐在椅子上 ， 上半身挺直 ， 然后慢慢向下 ， 直到上半身貼近大腿 。運動時 ， 腿部和上半身均保持繃直狀 。
3、雙腳抬起并繃直腳背 ， 向前伸直 ， 與地面保持90度 。然后腳背向里勾 ， 感覺整個腿部拉升 。
4、站直雙手扶在腰間（或墻壁） ， 然后慢慢相向墊腳 ， 直到能支撐的最高點 ， 才回落 。下半身會感覺明顯拉伸 。
TIPS：
【居家練習 4招去除小腫腿】 每個動作完成5次為一組 ， 每天做5-10組即可 。不必連續完成 ， 在午后疲勞時或晚間做 ， 效果更佳 。動作在最大幅度時 ， 保持10-15秒 。