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腿部練習幫你美化腿部曲線

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簡單的瘦腿運動能幫你修飾腿部曲線，塑造修長美腿 。下面就來教你2個瘦腿運動，教你如何美化腿部曲線，擁有修長美腿 。

腿部練習幫你美化腿部曲線

文章插圖
瘦身操不需要你節食，也不需要大量的運動，就可以達到瘦身、美體的目的 。關鍵是形體塑身操不僅可以瘦身，還可以矯正O型腿，美化腿部線條 。讓你的腿更完美!
練習一：腿部力量練習
預備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝 。兩腳平放，稍分開 動作：
1 、用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀 。
2 、提起腳跟 。
3 、鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空 。
4、保持3的動作姿勢 。
5、放下鞋跟 。
6、恢復成預備姿勢 。反復做，以增強腿部肌肉力量 。
【腿部練習幫你美化腿部曲線】 練習二：小腿肌肉練習
預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上 。動作：
1 、兩手慢慢放于體側地上 。
2 、上體后倒成半仰臥 。
3 、雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態 。
4 、兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋 。
5、保持第4的姿勢 。
6、腿放下成預備姿勢 。反復做，以鍛煉小腿肌 。