3步瘦美腿盡顯S身材 _美腿

文章插圖
凸顯S身形的婚紗配以今夏最流行的新娘妝容堪稱經典，但水腫的雙腿影響了整體 —這其實是很多新娘的苦惱之處。本期從飲食、情侶按摩到雙人運動，全方位讓你在婚前美起來！
對號入座，“惡補 ”秀腿美學課
A、久坐久站族秀腿美學：別把所有注意力放在工作上，在結婚典禮上還需要你的閃亮登場，所以，請每天留出一小時，專心走進我們為你專門設置的去水腫美學課吧
美學重點：減脂+美膚+塑形
情侶控：美腿，并不是女人一個人的事兒，有準新郎的參與也很重要，讓他幫你做個腿部按摩，在消脂的同時，還可以讓性感升溫，一舉兩得。
他動作：取適量護膚品放于掌中，雙手抱緊你的大腿根，向下按摩，經膝蓋按摩至腳踝處用力適度。反轉至小腿后面，向上按摩，用力適度。
你動作：將護膚品均勻涂于腿部，先平臥，雙腿自然抖動1分鐘，然后呈站立狀，雙腿自然抖動1分鐘，整個過程中全身放松，保持腹式呼吸。
美食控：誰說瘦身就要控制飲食，下面的美食是瘦腿的最愛，不妨對它們“敞開心扉”吧！
芝麻：含亞麻仁油酸成分可去除附在血管壁上的膽固醇，是修長美腿的最愛哦！
芹菜：健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
貪嘴族秀腿美學
B、貪嘴族秀腿美學：你最需要做的，不僅僅是腿部的“瘦身”，還有對身體的調節。在美麗的同時，獲得健康，請從現在開始嚴格要求自己，在作美麗新娘之前，做個美腿好學生吧！
美學重點：減肌+美白+塑形
情侶控：減掉腿部肌肉，愛侶功不可沒，別讓他“袖手旁觀”，你在婚禮上的完美現身，也為他“賺足面子”！
他動作：將護膚品均勻涂于你的腿上，左手扶住腿部，右手從大腿內側開始至小腿后部，輕輕拍打。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。
將護膚品涂于指腹，用指腹輕抓腿部，由大腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
你動作：放松坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿放在左腿上，雙手握住右腳腳踝來回旋轉。兩條腿交替進行，每次進行15分鐘。
【3步瘦美腿盡顯S身材】 美食控：遠離油炸食品是你最好的選擇，而取而代之的是新鮮的水果，品嘗那誘人果香的同時，告別肌肉腿新娘
葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，渴望加入美腿新娘的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味吧！
豆類：豐富的維生素B1可改善雙腿的疲勞浮腫，還你一雙光滑的雙腿。
C、御宅族秀腿美學：最大的愛好就是“宅 ”，即使婚期將近，也會抓緊一切機會享受私人家庭生活，嚴重缺乏運動。此時，你就必須有個顛覆性的轉變才能讓雙腿瘦下來、美起來！
美學重點：消腫+緊膚+促進新陳代謝
情侶控：給愛人一次表現的機會，用最地道的按摩為你打造迷人雙腿。
他動作：大拇指放于你的腳跟處，雙手合攏握住腳踝，雙手輕輕用力從腳踝處移向膝蓋下方。按摩時動作要緩慢輕柔，按摩 3～5分鐘。
雙手放于膝蓋內側，大拇指輕貼于你的膝蓋下方。膝蓋內側的手掌從膝蓋下方向大腿方向移動，輕柔地按摩 10次。
你動作：將護膚品均勻涂于腳部，順著食趾、中趾、無名趾、小趾根部骨骼的方向揉搓至腳踝 10次。
美食控：夏日飲品--薏仁飲：薏仁泡透后加水煮沸，再以小火煮半小時關火濾出，常喝幫助排出身體多余的水分。

3步瘦美腿 盡顯S身材

3步瘦美腿盡顯S身材