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輕松美腿招數

生活百科美腿

你會不會想窩在棉被里，看書或是吃零食及看電視呢？你不妨用點時間來做個運動，活動活動筋骨，不要給自己借口不做運動喔！
【輕松美腿招數】

輕松美腿招數

文章插圖
這些運動都是站著做的，請你把腳打開與雙肩同寬 。然后，把右腳抬起大約４５度，維持６秒鐘 。雙手就讓它自然放著 。要輪流１５－２０次喔！這樣可以幫你提臀 。
把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動支撐著左右輪流１５次，每次停１６秒，這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉 。
把手叉腰，然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持５秒左右，雙腳輪流各１５次，這也有提臀的功用 。
把你的身體面對墻壁，然后用右手把右腳抬起來停留５秒，把左手按在墻上 。換左腳做 。大約５次 。這也可以讓你大腿內側肌肉更結實 。