1. 首頁 > 生活 > >

刮痧瘦腿真的有效嗎？能減多少

生活百科瘦腿

小腿粗的MM煩惱都是一樣的 ， 夏天穿裙子不好看 ， 冬天穿靴子也不好看 。但是瘦腿那么難 ， 搞不好 ， 還會讓腿越來越粗壯了 。下面我們就和你分享一種網絡流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧 。

刮痧瘦腿真的有效嗎？能減多少

文章插圖
不過話說在前頭 ， 這個方法 ， 堅持下來 ， 一個月以后小腿圍開始變瘦 ， 兩三個月以后都能瘦3cm左右 。如果瘦腿決心不大 ， 不愿意堅持的MM還是不要看了 。
首先來自我診斷一下自己的腿型：
第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動 ， 愛吃肉 ， 肌肉線條明顯 ， 腿用力 ， 按壓腿部 ， 可以明顯感覺到肉很硬 。
第二種：肥肉型肉柔軟 ， 腿用力無明顯肌肉感 ， 一般愛吃肉 ， 甜食 ， 零食 ， 不愛運動 ， 有些身體已經出現妊裎紋 。
第三種：水腫型愛喝水 ， 尿比較少 ， 早上起床臉很腫 ， 早上到晚上的腿圍差很多 ， 尤其是小腿 。用力在腿上按一下 ， 發現有白色印記 ， 比較長時間不褪 ， 口味比較重的 ， 愛吃咸的 ， 辣的 。
這個方法特別適合脂肪型小腿 ， 很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型 ， 但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合 ， 捏一捏你的小腿 ， 能捏起來的地方都是脂肪 ， 這些脂肪都能用本方法減掉 。（前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等）

工具：能起潤滑的油（橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能買到：網上 、 藥店 、 潭木匠 ， 價格在5-30元不等 。（如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替 ， 只要邊緣圓滑 ， 不會刮破你的皮膚即可 。）
方法：
先在腿上涂上潤滑的油 ， 坐在床上或者沙發上 ， 腿自然曲起 ， 讓小腿處于最自然放松的狀態 ， 然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟 ， 每天刮20分鐘（或是左右腿各100下） 。
1、方向：從膝蓋彎根開始 ， 向下刮 ， 每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫 ， 則必須從下往上刮 ， 以改善血液循環 ， 否則相反方向會越來越嚴重 。沒有的話 ， 兩個方向皆可 ， 但是當然還是下至上好 ， 使得疲憊了一天的腿放松 ， 血液循環有所改善）
2、力度：一定要相對大力度快速的刮！ （當然也是越使勁越好 ， 要在自己能承受的范圍 ， 只要堅持刮了就能有效果）
3、板與小腿40-60％成銳角 ， 與大腿成鈍角
重點穴位：伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過一般人沒有那么講究 ， 也分不清 ， 用一把刮痧板從下往上一刮 ， 就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小細節：
（1）刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建議用精油或橄欖油類的
（2）刮完之后 ， 用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈
（3） 刮痧后飲用熱水一杯 ， 可適當補充消耗的水分 ， 防止頭暈疲勞 ， 還能促進新陳代謝 ， 加快代謝物的排出 。
（4）刮痧時不要著涼 ， 刮完后不要碰冷水 ， 不要洗澡 ， 最好是洗完澡刮痧之后就睡覺
（5）每天一次就可以了
（6）如果出現紫點那是刮出痧來 ， 說明身體有小小點毛病 ， 稍稍停幾天就會下去（個人體質不同 ， 有些人是刮不出痧的）
（7）不能帶痧刮 ， 出了痧后 要停到痧退才能再刮
【刮痧瘦腿真的有效嗎？能減多少】 （8）來月經的前三天身體不宜過度折騰 ， 可以暫緩飲食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想減肥的話 ， 飲食上沒有什么特別注意的 ， 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行 ， 如果能配合晚餐少吃一些 ， 可以瘦得更快 。
加強效果：
本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行） ， 刮痧以后 ， 可以做一些瘦腿瑜伽動作 ， 拉伸肌肉 ， 或者是空中踩單車動作 ， 或者是躺著 ， 雙腿靠墻高舉10分鐘左右 ， 效果會更明顯 。
網友心得：
以前我的小腿一直是35 ， 肌肉型小腿的唯一可行辦法就是軟化肌肉 ， 可是按摩真的太累 ， 手酸啊酸啊 。后來看到刮肝經和敲肝經的帖子特別火 ， 我就跟風了一段時間 ， 敲出一臉痘 ， 放棄了 ， 但是發現了一個有意思的事 。每天下班上網時 ， 看康熙來了的時候 ， 我就拿刮痧板刮腿 ， 發現一刮肌肉立刻就軟 ， 比手按摩的力道、效果好多了 ， 就開始每天都大腿小腿刮著玩 。結果過了一個多月 ， 我覺著小腿貌似瘦了 ， 就早晨起床時量了一下 ， 33.5 ， 天哪！堅持了三個月 ， 現在有31 。5了 。身體沒有什么不適的 。
刮了3天 ， 用的是梳子 。今天量了下 ， 倆小腿竟然都小了0.5！
我的小腿瘦了2cm ， 刮了2個多月了 。不過我是從下往上刮 ， 要不然腿肚下移 ， 也很難看 。而且要早上刮 ， 最好不要中午以后刮 ， 肝火太旺 ， 不利于養生 。剛開始刮得時候也就是二三十下 ， 腿受不了 ， 疼 ， 現在 ， 刮順了 ， 就很舒服了 ， 我是早上有空就各刮200下 ， 沒空就刮100下 ， 一周至少刮4次吧我一開始是為了保健刮而的 ， 刮了2個月 ， 我就覺得我腿細了 ， 問別人都沒這感覺 ， 我就自己量了量 ， 瘦了2cm ， 還是很高興的 ， 我現在即使用刮痧油刮也只會紅2分鐘左右 ， 一點都不疼 。不過大家剛開始刮得時候最好沾點水或乳液潤滑 ， 我一開始干刮20下就得停手 ， 疼的受不了 。
去年刮大腿內側（大腿根向膝蓋方向） ， 刮了一個多月吧 ， 大腿從51cm瘦到49-48cm ， 美啊 ， 買了一撅屁股就走光的牛仔超短裙 。