時裝秀上,美麗的腿型是你自信的“泉眼” _腿型

文章插圖
【時裝秀上,美麗的腿型是你自信的“泉眼”】 一、美腿運動
合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以協助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：
1 坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行 10-20 次，反復練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。
2 握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反復練習 10-20 次。
3 仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。
4 仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。
5 坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量堅持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如 O 型、 X 型，等等，可到專業瘦身機構參與訓練，配合糾正。
二、飲食調控
遠離油炸高熱量食物，少攝取鹽分；檸檬是很好的減脂水果，食用時不加糖，能消除體內雜物，起到排毒作用；多攝取維生素及纖維含量高的食物，協助消耗體內脂肪，達到瘦腿效果。
三、意念美腿
意念美腿：每日在心中念叨 “ 腿又瘦了一點 ” 臨時堅持，擁有美腿。也可以嘗試。
四、特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護頤養，具體按摩方法如下： < 沐浴后。清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗干凈，撫慰細胞更新生長；泡在溫水里，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身體，將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。
五、按摩健美
體重合適而腿部脂肪較多的女性，可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產品，配合按摩，達到健美雙腿的目的目前新推出的纖體產品，減去多余脂肪的同時，又能堅持身體健康，頗受女士青睞。纖體產品中的有效成分能協助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪并增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。
具體按摩方法如下：
沐浴后，脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，防止松弛浮腫現象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。