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老公執意要離婚怎么辦 老公一氣憤就提離婚怎么辦( 三 )

生活百科老公


# 專屬指導 #
1 、看見對方的需求與感受 ， 寫挽回信 ， 打動對方
一段親密關系能夠長期經營下去 ， 離不開雙方都能看到對方的需求 ， 了解對方的情緒感受 。這一點 ， 正是當前來訪者關系中所欠缺的 。她只看到了自己的需求 ， 看到了婚姻的需求 ， 卻一直看不到對方的需求與感受 。在這里 ， 老師指導來訪者可以通過兩方面去看到對方的需求 。一 ， 溝通：溝通是能直觀的看到對方需求的一種方式 ， 不過 ， 很多時候對方很難直接的告訴你他的需求是什么 ， 所以 ， 我們需要用另外一種方式看到對方的需求 。二 ， 觀察：觀察對方的行為 ， 觀察對方的情緒 ， 觀察對方在日常對話中透露出來的不滿 ， 通常 ， 那些不滿都源于他背后的需求沒有得到滿意 。老師指導來訪者在跟目標溝通的過程中 ， 假如目標指責她 ， 抱怨她 ， 千萬不能發脾氣 ， 爭吵 ， 這樣的吵架只會讓矛盾擴大 。準確做法是去觀察他抱怨指責的那些東西 ， 因為那里藏著他的需求 。例如目標抱怨來訪者在孩子面前跟他爭吵 ， 讓他沒有面子 。此時 ， 目標的需求是需要來訪者的尊重 。假如來訪者能控制情緒 ， 給予他相應的尊重 ， 他們的感情也不會走到這一步 。當然 ， 如今這樣也不是無法挽回 ， 老師建議來訪者梳理一下他們之間的問題 ， 看到目標的需求 ， 再寫挽回信 ， 先回憶過去的美好 ， 再梳理目標的需求以及自己這些年的疏忽 ， 讓目標感到被尊重 ， 被認可 ， 就能打動對方 ， 重新建立聯系 。
2 學會示弱、夸獎等技巧 ， 讓目標看到自己不一樣的一面
在跟對方恢復聯系之后 ， 為了避免來訪者跟目標的關系又陷入之前的僵局中 ， 老師指導來訪者在一開始先減少跟目標的溝通 ， 跟老師一起學習示弱、夸獎等等能給對方提供情緒價值的技巧 。
為什么要學這些呢？老師認為 ， 因為女強男弱的婚姻很輕易出現一個問題 ， 女人在外習慣了對下屬強勢 ， 回到家中 ， 無法回歸妻子的角色 ， 依舊會用對員工的方式對待自己的丈夫 。
很顯然 ， 來訪者在感情里就存在這種問題 ， 她過于強勢 ， 讓目標感到委屈 。因此 ， 老師指導來訪者學會示弱 。
適當的示弱 ， 并不是讓你在感情里委曲求全 ， 而是在雙方有矛盾時以退為進 ， 用更巧妙的方式化解爭吵 。也是在自己需要對方的時候 ， 輕微示弱 ， 讓對方看到自己脆弱的一面 ， 自發的來幫助你 ， 同時也滿意了對方內心的被需要感 ， 讓他能更好的參與進婚姻生活中 。
看似自己是弱的一方 ， 但卻以另外一種方式去更好的經營感情 。
而夸獎 ， 就是肯定對方 ， 多鼓勵 ， 表揚對方 ， 給對方提供情緒價值 ， 對方在這段關系里感到恬靜了 ， 才會更喜歡這段感情 。
當目標看到來訪者這方面的改變 ， 也徐徐降低了排斥的情緒 。
3 學會情緒治理 ， 深入溝通 ， 消除雙方誤解
來訪者脾氣急 ， 無法控制自己的情緒 ， 因此 ， 在一面跟目標重新建立聯系的同時 ， 老師又指導來訪者學習情緒課 ， 學會治理自己的情緒 。老師教導來訪者主要從三個步驟控制自己的情緒 。第一 ， 每當感到情緒上來時 ， 先反復深呼吸 ， 留10秒鐘的空間給自己去消化情緒 ， 這樣十秒鐘的時間 ， 足夠讓你冷靜下來 。第二 ， 離開原地 。當你控制不住自己的情緒時 ， 在情緒爆發前立馬離開 ， 去洗手間 ， 去外面透透氣 ， 轉移注重力能更好消減內心的負面情緒 。第三 ， 不斷反問自己 ?？梢圆粩嘣趦刃膯栕约?nbsp;， 為什么氣憤 ， 氣憤想要解決什么問題 ， 氣憤會導致怎樣的后果 ， 有沒有更好的方式去化解情緒……情緒自己氣憤的前因后果 ， 才能合理控制情緒 。學會情緒之后 ， 再學習有效溝通 ， 消除雙方之前因缺乏溝通引發的種種誤會 。