掌握要領練修長美腿 _美腿

【掌握要領練修長美腿】

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每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發達在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習，做好每日的必修課哦！
許多女性希望通過體育鍛煉把腿型變得更優美，不少人卻越練越粗，這主要是沒有掌握好鍛煉的要領。
腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。快速力量性的鍛煉，如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作，可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。
游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動，主要是慢肌纖維參加工作，由于慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體型都會變得修長而勻稱。
美腿小貼士：
當你坐著時，不妨多做些雙腳屈伸活動，并且常做足趾向足心勾的動作。持之以恒，必有效果。