【三個簡單的減腿部脂肪小動作】
文章插圖
1.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直 。左右腳交替練習，各做15次 。
2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒 。右腳做相同動作，每組動作做15次 。
3.同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然后放松，此動作做15次 。
- 打造纖細腳踝的簡易方法
- 遠離肥胖的方法有哪些
- 倒行瘦身的效果怎樣
- 大腿吸脂術有哪些要求
- 你想不到的發胖原因 肥胖也會“傳染”
- 踏板操 最經典的美腿法
- 嬰兒肥的要如何減肥呢
- 居家瘦腿獨門秘籍
- 超有效的十天瘦腿食譜
- 專家支出8周見效的瘦腿方案