1. 首頁 > 生活 > >

打造纖細腳踝的簡易方法

生活百科纖細腳踝

雖然我們每天都有動到雙腳，但是卻無法運用到腳踝關節 。現在我們就來看看如何借由運動去除腳踝脂——

打造纖細腳踝的簡易方法

文章插圖
纖細腳踝法
1、用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次
2、之后以同樣方法，改成逆時針運轉（左右兩腳都要做）
3、用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字
4、把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起
5、兩腳并攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒
6、之后再往腳背方向彎
7、反覆做約15～20次
8、最后指壓腳踝四周
【打造纖細腳踝的簡易方法】 ＊效果：這可以活動到腳踝和腳底肌肉，使腳踝變美麗，而且能夠有效的去除浮腫～洗完澡沒事時，可以偷些空試試看 。