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環球小姐瘦身小秘密

生活百科瘦身

教你三餐怎么吃能瘦

環球小姐瘦身小秘密

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原則：早上是皇后 ， 中午是公主 ， 晚上是窮人
早餐用豐富蛋白質和大量維生素的來養護美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過 ， 除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉 ， 他們可從不吃早餐 。最佳早餐時間是7：30 ， 這時是全身新陳代謝最旺盛的時間 ， 也是身體最容易接納食物的時間 ， 這時享用早餐不易造成脂肪堆積 。如果起晚了 ， 也要盡量在起床后1小時內吃早餐 ， 不要想著在午餐一口氣補回來 。
溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養早餐 ， 如燕麥粥、黑米粥 。
調整腸內環境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康 ， 可以多喝水果酸奶 。
午餐用彩色食物來均衡營養
享用最佳午餐的時間來臨！這時是脾臟消化食物和吸收營養的黃金時間 ， 中午可以吃自己喜歡的東西 ， 但是搭配要均衡 。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用 ， 如何平衡各類食物之間的營養平衡 ， 是需要特別注意的地方 。
彩色食物均衡營養：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓 。
各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥 。
晚餐攝取蔬菜促進消化吸收
【環球小姐瘦身小秘密】 誰說減肥不能吃晚餐？17：30享用美食就用擔心會長胖 ， 這時體內消耗能量的生物酶最活躍 ， 儲存能量的激素分泌較低 ， 哪怕想小酌兩杯來助興 ， 都不用擔心會對肝臟造成傷害 ， 因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉 。
雖然料很多 ， 對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯 。
橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯 。
同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯 。