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11.果汁
水果的糖份和熱量都不算低，以大家最愛的橙子為例，5顆打成一小杯250cc的純汁，就有250～300大卡 。而且容易因無飽足感而狂飲，不知不覺攝取過多熱量 。更別說包裝果汁通常純度極低，經過層層加工，營養早已流失大半，還會另外加糖、色素、種種添加物來增加口感和賣相，一點都不天然 。
【減肥禁忌的11種高熱量食物】 建議直接吃整顆水果，有飽足感又能完整攝取營養 。真想喝果汁，最好選擇現打蔬果汁，因蔬菜熱量較低，又可同時攝取不同的營養!
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