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如何讓中老年人吃甜食不長胖

生活百科不長胖

【如何讓中老年人吃甜食不長胖】 甜食不僅是年輕女孩所喜歡食物，也是中老年人所喜歡，但說到甜食，很多中老年人會認為不吃或少吃為好 。因為一些中老年人對甜食尤其忌諱，怕吃了長胖影響身體健康 。但營養專家家卻認為，只要吃甜食的時間對了，不但對身體無害反而有益，那么要怎樣吃甜食才會不長胖呢?

如何讓中老年人吃甜食不長胖

文章插圖
1.怎么吃甜食不長胖?體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量 。
2.怎么吃甜食不長胖?疲勞饑餓時吃甜食
疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞 。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力 。
3.游泳前吃甜食有助于增強體力
如果在饑餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力 。
4.吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
5.吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長 。