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燃燒卡路里 打造不易胖體質

生活百科胖體質

減肥成功的關鍵在于和燃燒卡路里息息相關的新陳代謝 。新陳代謝好的人，就算不用特別運動，只要

燃燒卡路里 打造不易胖體質

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不吃飯后的甜點，體重就會減輕，能維持美好的體態 。
相反的，新陳代謝差的人，就算運動也看不出效果，只要稍微吃外食，馬上就會復胖 。
可以的話，每個人都希望能將努力過的運動發揮最大的減重效果，提高新陳代謝，維持最美好的體態 。
有沒有能夠有效提高新陳代謝的好方法呢？
運動科學的專家，也在美國的健康護理節目演出的RachelCosgrove，說了以下的這段話 。
“減重的關鍵—新陳代謝是非常簡單的結構 。因為是體內化學變化而產生的結果，新陳代謝愈高，燃燒的卡路里也會增加 。雖然代謝率是受到遺傳的影響，但也能因為運動而提高驚人的效率 ?！?br /> 燃燒卡路里的三個步驟
首先，運動會經過以下三個步驟來燃燒卡路里：
（1）首先是運動中就開始燃燒卡路里 。
（2）運動過后，被稱為事后燃燒效果，能更加燃燒卡路里 。這個運動后促使的代謝率提高將持續24～28小時 。
（3）因為運動，對燃燒卡路里很有幫助的緊實肌肉也會增加，每0．45公斤（一磅）的肌肉，就能再燃燒6~50卡路里 。
不只是在運動中，運動后也能持續地燃燒卡路里呢 。還有日常生活的運動能增加肌肉，就能變成不易變胖的體質 。
但是，Rachel說：“并不是任何運動，都能有效提高新陳代謝 。”
【燃燒卡路里 打造不易胖體質】 新陳代謝的高低，會影響我們是否容易瘦身成功或是容易變胖 。專家說，這種代謝率大部分都不是天生的，而是靠后天運動決定的 。