5個毛病導致腰圍激增 _腰圍

【5個毛病導致腰圍激增】

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1.總外食
就算你去餐廳總點那些健康的蔬菜，你也不該相信那里的每道菜都是有利于你減肥的。隱藏不見的卡路里來自于一些額外的糖分和脂肪，而且它們可不會張嘴告訴你“I’mhere!” 。在家吃早餐再帶上一份健康的工作午餐對你的健康絕對有益，如果覺得這個不太方便，那就制定一個一周至少帶餐三次的計劃。需要外出就餐的話，秉承低卡路里的態度選擇每道菜。
2.辦公室零食
很多公司都會設有零食廚房，里面會放很多碳酸飲料，糖果，餅干以及薯片等。這是公司額外的福利，不過對你的減肥大計可并不好！堅決遏制在辦公室整天大嚼零食的做法，取而代之從家帶一些健康食品，比如堅果，水果或者酸奶。如果有時覺得沒法遏制想吃零食的想法，也先仔細想想吃的是什么。不要想吃什么就隨手去拿，適量控制一下。
3.整天坐著
抽空去個廁所或者中午出去吃個飯，絲毫不能減輕整天坐著的弊病！記住經常站起來活動活動，這樣能緩減肌肉疲勞同時還能讓眼睛休息片刻。
趁這個時間你可以繞著辦公室走一圈，或者有事直接去找隔壁同事而非只發個郵件了事，在外面開個移動會議而非坐在會議室里，不乘電梯改走樓梯等。還可以在午休時間去做點快速的運動，比如小跑或者做30分鐘的器械。
4.不會好好安排下班后的時光
一天長時間的工作后，下班后你肯定很希望和朋友們共度快樂時光或者一個人享受自己的休閑時光。可是，你只不過是從辦公桌前轉移到了酒吧的單腳凳、豐盛的晚餐餐桌或者你的沙發上，并無任何改變。
嘗試做點別的更積極的事吧，辦公桌下放一個打包好的健身袋，這樣你才能時刻提醒自己下班后該去減減已經圓乎乎的身材，或者你可以和朋友一起去參加一節瑜珈課程。雖然每個人都值得擁有下班后的慵懶放松時光，但是還是該好好計劃一下，最好做些運動，就算去酒吧也選一些有利于節食的雞尾酒吧。
5.同事們的聚會
生日慶祝，辦公室舉辦的休閑小Party，同事聚會很容易破壞你的減肥大計。不過，沒人愿意被辦公室的這些小樂趣排除在外！如果又想吃的健康，又想禮貌的拒絕任何甜點或者垃圾食品，最好聯手你的同事一起。如果你擔心人們會認為你的拒絕行為很沒禮貌的話，那么就吃一點點或者暗示你的同事們你中午吃的太多了。不過，若是你想盡情參與進這種慶祝的氣氛，就別內疚，只要有節制就好。你可以通過午餐和晚餐吃點健康的或者下班后做點運動來補償。