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清爽瘦身三要點 清理體內垃圾是重點

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清爽瘦身三要點 清理體內垃圾是重點

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清爽瘦身要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈 ， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質 ， 維生素A、C、E必不可少 。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚 ， 發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物 ， 都是上佳選擇 。
減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素 ， 避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向 。
在多種維生素和礦物質補品的說明中 ， 雖然注明每天應服用多少 ， 但是很難講 ， 這種用量對具體某個人是夠用還是不夠用 ， 因為每個人的具體情況是不同的 ， 但有一點需要指出的是 ， 人為地過量服用維生素可能會上癮 ， 一旦停止服用 ， 會出現維生素缺乏癥的癥狀 。維生素A和D過量 ， 對人體是有害的 。
清爽瘦身要點2：陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性 ， 陰性食品增加能量輸入 ， 陽性食品增加能量輸出 。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率（基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下 ， 不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率） ， 即使你在休息的時候 ， 身體照樣能積極地釋放出能量 ， 這也就有人吃多不胖的原因之一 。
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜 ， 如大蒜和生姜；五谷根莖類 ， 如黃豆；堅果類 ， 如芝麻 。
清爽瘦身要點3：主食多樣化
【清爽瘦身三要點 清理體內垃圾是重點】 改變主食單一的情況 ， 能更好地幫助腸胃清理體內垃圾 。米飯中含有纖維素和復合維生素B；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸 ， 豐富的膳食纖維 ， 維生素B復合體 ， 鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高 ， 還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C 。