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做到這三點　減肥保證你能事半功倍

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做到這三點　減肥保證你能事半功倍

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第一保證自己身體的溫度
低體溫會導致減肥特別困難 ， 原因是基礎代謝的量減弱 ， 即使使用以前都很有效的方法來減肥 ， 體重也無法減輕 ， 如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別注意 ， 先決條件是要刺激肌肉 ， 培養可變瘦的身體 。
介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握于手中做運動 ， 給予手指冰冷的刺激 ， 短時間內有效鍛煉肌肉 ， 另外籍由冰冷身體末端 ， 可以使身體產生熱的功能更活潑!冷熱重復刺激可以使血液循環的效果更好 。這樣 ， 人體溫度會上升的 。對于女性減肥 ， 不論用減肥方法還是減肥藥 ， 都建議保持體溫 。
第二：切忌太鉆牛角尖
你決定每天跑步10公里、然后又把食量減少一半、規定自己要在一個月內瘦下7公斤!很多朋友都有減肥的急切需求 ， 往往把目標定的很高 ， 其實減肥是個過程 ， 需要慢慢來的 。我們不能鉆牛角尖 ， 給自己太大壓力 ， 要知道你胖起來也不是一個月的事 ， 更何況猶如花錢容易掙錢難一樣 ， 胖容易 ， 瘦下來卻很難的 。
建議你養成良好的作息飲食習慣 ， 比如早上以燕麥面包和酸牛奶為主 ， 中午吃6分飽就行 ， 晚上喝點玉米粥 ， 多注意下細節的地方 ， 只要你堅持下去 ， 你的身材慢慢就好起來的 。
第三：停止你老是想吃的想法
知道你為什么老是想吃嗎?即使肚子是飽飽的 。
這是因為你的大腦運作不規律 ， 而大腦運作不規律的主要原因又是什么呢?就是你的作息不合理 。找到原因了 ， 你是不是該改變下作息 ， 讓你的大腦輕松下 ， 讓你的大腦保持輕松 。
同時 ， 吃甜的東西具有消除煩躁的作用 ， 會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據 。所以 ， 要抑制一直吃的欲望 ， 消除腦部的疲勞是絕對必要的 。
【做到這三點　減肥保證你能事半功倍】 小編有話要說：讀完這篇文章 ， 你是否發現你在減肥的過程中也遇到過這些問題呢 ， 找到了減不下體重的原因 ， 就努力去改正吧!