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致胖飲料大盤點 想減肥千萬不要喝

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致胖飲料大盤點 想減肥千萬不要喝

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NG飲料【1】果汁飲料
減肥的時候我們都建議多吃蔬菜多吃水果 ， 而水果除了就這樣吃或者沙拉 ， 做成果汁也是一個很方便很不錯的攝入方式 。
果汁可以減肥 ， 但指的不是現買的果汁飲料哦 ， 而是我們自己鮮榨的 ， 因為外面賣的果汁飲料 ， 其實加入了很多砂糖等添加物 ， 而且大多數都不是純果汁 ， 可能加了很多色素啊防腐劑等 ， 或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已 。
這些果汁飲料 ， 不但不能幫你減肥 ， 而且很有可能會有反效果 ， 所以 ， 還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨出100%天然的蔬果汁 ， 這樣才能攝入蔬果中的營養成分 ， 這樣才不會坑爹哦！
NG飲料【2】加了香料的飲品
像是便利店里售賣的飲品 ， 或是運動飲品 ， 都一定會加入香料 ， 購買的時候一定要看一看標簽上的標識 。最好是選擇維生素豐富 ， 使用天然香料的飲品 。
NG飲料【3】加了奶泡的咖啡
【致胖飲料大盤點 想減肥千萬不要喝】 咖啡本身熱量十分低 ， 每100克低于5kcal ， 但實際上在我們飲用的時候 ， 都會加入鮮奶和砂糖 ， 甚至在頂上加奶泡 ， 這樣本來確實很減肥的咖啡 ， 變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了 。
如果你想通過喝咖啡來減肥 ， 最好就是黑咖啡了 ， 但要是接受不了黑咖啡的苦澀味 ， 你可以適當地加一點點鮮奶和砂糖 ， 盡量自己控制好分量 ， 奶泡就千萬別加了 。
NG飲料【4】碳酸飲料
有的人很喜歡和碳酸飲料 ， 吃火鍋的時候喝一罐 ， 運動完之后喝一罐 ， 晚上休息的時候喝一罐 ， 在餐廳里邊吃飯邊喝……你不知道 ， 其實這樣的飲食方式 ， 已經讓你一步一步養成依賴糖分的肥胖體質了 。
碳酸飲料不但對身體不好 ， 特別是女性 ， 喝太多會導致骨質疏松 ， 而且也是減肥的一大障礙 。你可以選擇天然的梳打水 ， 或者自己調配 ， 加入檸檬汁 ， 能有一定的減肥功效 ， 但市面上售賣的碳酸飲料就千萬別再喝了！
NG飲料【5】刨冰
刨冰本身其實也沒多少熱量 ， 但如果在上面澆上糖漿 ， 這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等 。如果可以的話 ， 用蜂蜜、低聚糖漿 ， 或鮮榨的果汁來搭配著吃吧！
NG飲料【6】加了添加物的果沙
果沙今年在減肥界中相當有人氣 ， 因為用新鮮的蔬果制成 ， 但如果你在制作果沙時加入了砂糖等調味料 ， 那這就不是幫你排毒減肥的果沙了 ， 已經失去了蔬果本身的功效 。所以 ， 在外面點果沙一類的食品時 ， 最好要搞清楚店里是不是會加其他添加物哦 ， 自己做的話就放心多了 。
NG飲料【7】烈酒
究竟會令你食欲大增 ， 飲食量不斷增加 ， 這是減肥中要盡量避免的東西 ， 其中尤其要注意的就是烈酒 ， 因為熱量一般都挺高的 ， 喝了2杯之后就有肥胖的風險了 ， 同時也對健康不好 ， 所以酒精什么的 ， 還是小酌一杯好了 ， 別太依賴哦！
NG飲料【8】運動飲料
運動飲料主要是幫你補充電解質 ， 電解質在你排汗的時候需要好好補充 ， 但值得注意的是 ， 這一類的運動飲料都含有大量的糖分和防腐劑 ， 沒事就不要多喝哦！
NG飲料【9】營養保健品
有些保健品標榜著減肥功效 ， 但小編勸你不要太依賴 ， 它們的確能幫你補充營養 ， 提升體力 ， 但如果你用來替代水分甚至正餐的話 ， 一來會令體內營養失衡 ， 對身體帶來過重的負擔 ， 同時熱量也挺高的 。