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記住9組必勝數字掌握減肥方法的度和量

生活百科減肥

■ 保持飲食減肥平衡的5組必勝數字
我們在飲食減肥時會很在意卡路里 ， 但胡亂地限制卡路里的攝入量是不行的哦！比起卡路里 ， 飲食瘦身的秘訣在于“比例” 。
大家都忙著如何減少卡路里的攝入量 ， 但殊不知增加卡路里的消耗量才是減肥的大原則 ， 看來 ， 熱量數值什么的是一個大陷阱呢！想形成脂肪易燃燒的高代謝體質 ， 除了形成能量源的三大營養素之外 ， 我們還必須要均衡地攝取維生素、礦物質、食物纖維等各種各樣的營養素 。
【記住9組必勝數字掌握減肥方法的度和量】

記住9組必勝數字掌握減肥方法的度和量

文章插圖
飲食減肥必勝數字【5】
每頓5種顏色的食材是減肥的必要條件
飲食減肥最忌諱就是偏食 ， 而我們所經常說到的減肥食品 ， 也絕不是單靠某一種食物就能發揮減肥功效哦！
營養偏頗得厲害 ， 缺乏用于燃燒脂肪的營養素 ， 再加上吃膩了不能長期堅持下來 ， 反而增加了暴飲暴食的危險性 ， 這些都是導致你減肥失敗的原因 。
其實 ， 食物的顏色正代表著其含有了哪些營養物質 。一餐里吃5種顏色的食材能夠簡單地調整營養平衡 ， 白米飯、肉類等咖啡色主菜、綠色或紅色的蔬菜、黑色的海藻類等等 ， 聚齊顏色紛繁的各種食材 ， 為自己做一頓營養滿分的減肥餐吧！