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夏季減肥秘籍運動×飲食甩脂二重奏

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【夏季減肥秘籍運動×飲食甩脂二重奏】 減肥無外乎就是減少熱量攝入和消耗身體熱量，通俗點來說就是控制飲食和加強運動 。范冰冰范爺對于減肥又自己的心得體會：人生百來年，要是連美食都嘗不到，那就太可惜了，所以運動減肥才是正確的選擇 。相信很多姑娘也認同，不過要知道在夏天里，運動減肥可不是單純的動起來就可以的了，無論是在戶外還是到健身房鍛煉，都需要了解運動訣竅，才能更多更健康的消耗身體內的能量！下面就來看看小編給大家分享的夏季運動減肥法吧！

夏季減肥秘籍運動×飲食甩脂二重奏

文章插圖
【夏季運動減肥訣竅要點】
{選擇合適的鍛煉時間}
- 盡量避免大太陽的中午，否則容易出現中暑現象；
- 下雨天氣危險系數比較大，最好不要到戶外鍛煉身體，可以在室內做些簡單的鍛煉；
- 清晨和傍晚是最理想的運動時間，每天堅持在這一時間鍛煉身體比較合適 。
小編tips：出門運動要穿淺色棉質的衣服！淺色衣服可以減少熱量的吸收，穿在身上涼快點；而棉質衣服透氣性和吸水性都比較優等 。選擇晨練的姑娘一恩不要太早了，以免睡不夠，又消耗大，接下來的一天可會吃很多的！
{運動前后需要放松}
- 運動前：
首先慢跑三五分鐘，讓血液加速循環
然后伸展一下全身的肌肉和關節，為后面的運動做好準備 。
- 運動后：
切忌馬上就地坐下，可以慢走讓心率緩慢地減至正常，同時做一些放松活動 。
如果疲勞感明顯，則表明運動量過大，應適當減量 。