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立足自身做好春季減肥計劃

生活百科減肥

春季是萬物復蘇的季節，我們也是時候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現全新的姿態 。要減肥，就需要一個周詳的減肥計劃來支持你堅持下去 。什么減肥計劃才適合你？教大家如何去制定一個適合自己的減肥計劃，輕松地擺脫肥肉 。

立足自身做好春季減肥計劃

文章插圖
首先你要明確自己是否真的需要減肥
由于現在的社會“以瘦為美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多體重正常的mm都盲目地去減肥 。其實，由于每個人的體型等各方面的不同，肥胖程度也有所差異，所以必須要結合自己的情況來確定是否需要減肥 。下面是比較正規的理想體重的計算公式，大家來看看自己的體重是否理想吧 。
男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54
注意：上下浮動2%都可稱之為理想體重 。
如果mm們的體重是在這個理想體重的范圍之內，為了自己的身體健康，就沒必要刻意地去減肥 。假如你超出了這個范圍的10%，那就真的需要好好減肥了 。
你的肥胖，肥在哪里？
【立足自身做好春季減肥計劃】 很多減肥方法都是有針對性的，所以在選擇減肥方法之前，你要確定你是要減身上哪一部位的肥肉還是整體都要減 。