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最常犯的攝取熱量錯誤

生活百科熱量


最常犯的攝取熱量錯誤

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1 ， 食量還是太大
總以為自己吃很少了 ， 但如果只是這個少吃一口 ， 那種少吃兩片選 。
2 ， 吃錯食物
減肥時的飲食應以高蛋白為主 ， 而不是高淀粉（請注意！并不是要你不吃淀粉！）如果午餐是碗陽春面 ， 別以為這樣口味清淡又只是小碗一定就對啦！其實陽春面或干面 ， 炒米粉或冬粉中性大多以面 ， 米粉或冬為主 ， 青菜或肉類少得可憐 ， 當然2006/02/15高淀粉類 ， 不如改吃自助餐 ， 點些青菜 ， 豆腐或魚 ， 搭配大半碗飯 ， 還比較健康 。
3 ， 不吃飯反而吃更多
沒吃飯不代表沒攝取淀粉 ， 
【最常犯的攝取熱量錯誤】 除了飯之外 ， 面包 ， 三明治 ， 餅干 ， 粉圓 ， 馬鈴薯 ， 地瓜 ， 山藥 ， 薏仁 ， 紅豆 ， 綠豆等也都含有淀粉 ， 所以沒吃飯也有可能攝取過多淀粉喔！或是因為正餐沒吃主食 ， 反而沒有飽足感 ， 吃了很多油膩的菜肴或零食！