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九種簡易經濟的窮人瘦身減肥法

生活百科

九種簡易經濟的窮人瘦身減肥法

九種簡易經濟的窮人瘦身減肥法

文章插圖
上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組 。
step1將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖 。
說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉 。
step3
重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做 。
【九種簡易經濟的窮人瘦身減肥法】 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉 。