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八大對抗頑固肥胖的減肥新吃法

生活百科頑固肥胖

簡要內容：各種蔬菜、菌類食品含有多種維生素、礦物質(微量元素)及纖維素 ， 可以增強免疫功能又能刺激排便 ， 減少脂肪的合成 ， 每天保證600克左右的各類蔬菜及一二種菌類食品可以減少熱量的攝入而不長胖 ， 同時還有美容作用 。

八大對抗頑固肥胖的減肥新吃法

文章插圖
吃粗雜糧加干豆類的主食
【八大對抗頑固肥胖的減肥新吃法】 粗雜糧加干豆類包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥 ， 大麥及黃豆、綠豆、黑豆等 。它們都是高纖維低熱量的植物性食品 ， 除了含有植物蛋白質外 ， 還有一定的不飽和脂肪酸、碳水化合物及b族維生素 ， 微量元素鉻、錳、鈷、鉬、鋅等 ， 它們在體內血糖升高的慢 ， 不易轉化成過多的脂肪 ， 可減少肥胖 ， 同時又刺激胃腸蠕動 ， 增加排便量 ， 減少了毒素的吸收 。是預防女性冬季肥胖的理想主食 ， 每餐可吃50-100克 ， 加入適當的鮮牛奶一起吃是最好的 。